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长假综合症在部分人群中发作文章库玉林新闻网

发布时间:2020-03-02 12:47:23 阅读: 来源:调直机厂家

对于绝大多数市民而言,长假就如学生的寒暑假一样难得和宝贵。今年国庆黄金周,不少市民把这个黄金周变成了狂欢节,有人须尽欢得有点过度,结果身心疲惫,还没上班就先进了医院。

症状一:玩乐过度导致睡眠紊乱

【案例】我现在既睡不好,颈椎疼痛、头昏、疲乏无力,也吃不下饭。在市内一家装修公司上班的秦小姐10月9日前往医院问诊。原来,国庆长假期间,她几乎每天都是和朋友聚会到凌晨,次日中午继续应付其他饭局,导致身体亮起红灯。

【医生支招提醒】市民可通过休息或给身体补充营养解除疲乏的状态,要做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。

症状二:上网过度导致身体不适

【案例】在市中医院,14岁的小杨告诉记者,放假8天,他把所有的时间都泡在了网上,和朋友聊Q、打牌玩游戏,但是一收假,他就感觉浑身乏力,颈椎疼得厉害。

【医生支招提醒】医生提醒,如有这些症状,可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或听听舒缓的音乐等方式缓解。

症状三:饮食不当导致肠胃不适

【案例】10月9日上午,周奶奶一脸痛苦地来到医院急诊内科。经医生检查,她患的是胃肠炎,原来这是老人国庆长假期间多吃月饼、鱼肉等所致。

【医生支招提醒】长假过后,市民饮食方面应尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃好好歇歇。

症状四:节后莫名感觉上班恐惧

【案例】通宵打牌、通宵唱歌、熬夜上网,是罗先生这个长假的主要生活内容。一想到一大早就得起床去上班,我就产生了恐惧感。10月9日,在医院就诊的罗先生一脸愁容地告诉记者,他原想早起提前适应一下即将开始的工作,可是身体的直接反应就是全身乏力,且头疼欲裂,只好前来医院就诊。

【医生支招提醒】建议上班族放宽心态,制定收心计划。特别是长假后的第一、第二天,不要太急于投入到工作中,可以尽量先做一些不用太费脑筋的工作,学会放松。尝试多想事情好的一面,作为一种行之有效的积极的自我心理暗示,渐渐地进入工作状态。这样掌握好科学的时间管理方法,有助于缓解假日情绪失调症。

自我调整摆脱节后现象困扰

医生提醒,长假综合症必须科学矫正,轻则影响工作和健康,重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。要有效应对假期综合症,关键要有一个良好的心态,事先做好计划,在过节的后期要提前进入角色,进行心理和生理的调整,使生物钟恢复到平常的状态。

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