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【消息】西式营养早餐食谱减肥养生两不误

发布时间:2021-01-03 02:23:22 阅读: 来源:调直机厂家

西式美味减肥早餐

长期吃中式的包子馒头和面条等食物作为早餐,时间长了也会感觉到没问题,会感觉到腻味,而且中式的早餐其实除了饱腹感之外,营养方面是没有那么的全面的,除了粥和汤之外,基本其他的食物都是饱腹感比较强而已,但是西式的只要你搭配的恰当,美味的同时营养也很全面,尤其是能够帮助你瘦身哦。

营养西式早餐食谱

水果优格麦片

材料:即食麦片30克、优格1瓶水蜜桃干2颗、黑梅2颗葡萄干2茶匙。

做法:麦片置入碗中,加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干,最后倒进优格。

综合爆米香&芭乐牛奶

材料:

综合爆米香:原味爆米香1杯、新鲜苹果2片、新鲜水蜜桃1/2颗(罐头装的热量低)、去籽梅干5颗。

芭乐牛奶:新鲜芭乐1/2颗低脂牛奶1杯。

做法:

综合爆米香

1、苹果、水蜜桃切小片。

2、取一汤碗,倒入爆米香,先摆上苹果、水蜜桃片,再置入梅干。食用前再加入芭乐牛奶。

芭乐牛奶

芭乐去籽、切小块,和低脂牛奶放进果汁杯中搅打约3分钟。

奇异果起司土司&绿豆沙牛奶

材料:

奇异果起司土司:土司2片(75克)、奇异果3片(约40克)、低脂起司1片。

绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙、冰块1/2杯、低脂牛奶1/2杯。

调味料:奇异果起司土司:美乃滋1茶匙。

绿豆沙牛奶:白砂糖1茶匙。

做法:

奇异果起司土司

1、美乃滋涂抹在土司上。

2、奇异果切片,与起司一起夹入土司中。

3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

绿豆沙牛奶

将所有材料与糖放进果汁机,以高速搅打约3分钟即可。

培根花生厚片

材料:土司75克起司1片、培根1/3条花生酱1茶匙。

做法:

1、培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5~10分钟至大部分的油滴出,再将培根切碎。

2、土司抹上花生酱,铺上起司,放进烤箱烤呈黄褐色,把碎培根洒于花生土司上。

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